Zmiany w życiu. 6 sprawdzonych sposobów, jak uczynić z nich dar, a nie dramat.
- Force4Change
- 22 cze
- 5 minut(y) czytania
Zaktualizowano: 7 sie
Rozwój osobisty, coach, trener, praca z emocjami, odporność psychiczna,
Zmiany w życiu. Pierwszy krok do autentyczności.
Zmiany w życiu przychodzą niespodziewanie lub są przez nas długo wyczekiwane lub kreujemy je sami. Mogą wywołać lęk, chaos i poczucie straty. Ale mogą też... otworzyć drzwi do nowego życia, którego naprawdę chcemy. Jak uczynić z nich dar, a nie dramat?
Jak poradzić sobie ze zmianą: konkretne kroki.
Gdy nie wiesz, jak poradzić sobie ze zmianą, warto wrócić do podstaw. Najpierw zaakceptuj to, że zmiany życiowe są naturalną częścią życia. Daj sobie czas i przestrzeń, by poczuć emocje, które się z nimi wiążą.
Pamiętaj, że zmiana w życiu nie zawsze musi być świadoma i zaplanowana. Czasem najważniejszy rozwój osobisty i zmiana dokonują się właśnie wtedy, gdy wszystko wydaje się niepewne. Warto wtedy zaufać sobie zamiast walczyć, lepiej nauczyć się współpracować ze zmianą.
Rozwój osobisty i zmiana życiowa – szansa ukryta w chaosie.
Zmiany życiowe potrafią wyciągnąć nas z rutyny i ukazać nowe perspektywy. Rozwój osobisty i zmiana to duet, który często idzie w parze, jedna nie istnieje bez drugiej. Jeśli czujesz, że tracisz kontrolę, może to być znak, że pora na wewnętrzną transformację.
Kiedy pojawia się zmiana w życiu, łatwo ulec lękowi. Ale co jeśli to właśnie ona zaprasza Cię do działania? Co jeśli z tej niewygody może zrodzić się coś pięknego? To pytania, które warto sobie zadać, gdy zastanawiasz się, jak poradzić sobie ze zmianą.
zmiany w życiu.
Zmiany życiowe jako początek nowej historii.
Zmiany życiowe to nie tylko wyzwanie – to także nowy rozdział. Nie musisz rozumieć ich od razu. Czasem wystarczy zrobić miejsce na refleksję i dać sobie prawo do niepewności. Rozwój osobisty i zmiana to proces – nie cel.
Zmiana w życiu może być impulsem do wyboru innej drogi. Do odrzucenia tego, co już nieaktualne. W tym kontekście pytanie „jak poradzić sobie ze zmianą” zmienia się w pytanie: „kim chcę się stać?”. Bo każda zmiana, nawet bolesna, niesie szansę, by stać się bardziej sobą.
zmiany w życiu
Moja zmiana życiowa? Zapraszam do wglądu!
Zmiany, na które nie mamy wpływu.
Zmiany, na które nie mamy wpływu, są trudne, wiem to z własnego doświadczenia. Zapewne jak każda z Was… Ale skoro nie mamy na nie wpływu, pozostaje je zaakceptować. Tak mi się przynajmniej wydawało i dziś wiem, że to ma sens.
Najtrudniej poradzić sobie z niezapowiedzianą śmiercią lub chorobą bliskich. Ale to ich historia. My mamy swoją.
Wiedziałam, że moja mama jest chora i że to już kres tej drogi (podobno łatwiej się z tym pogodzić, gdy wiemy, że to nadchodzi). Może niektórym... Mnie ta świadomość nie pomagała w tamtej chwili. Na to chyba nigdy nie jest się gotowym.
Pomimo tego, że wiemy, na co się decydujemy, przychodząc na ten świat narodziny i śmierć są jego częścią. I mimo że towarzyszą nam od milionów lat, śmierć wciąż bywa tematem tabu...
Ja postanowiłam ją w końcu zaakceptować. I o dziwo, to przyniosło spokój. Łatwiej było mi się pożegnać z bliskimi, wiedząc, że taka jest kolej rzeczy. Tak już jest i nie zmienisz tego.
zmiany w życiu
Kiedy możemy sterować zmianą życiową.
Są też momenty, kiedy to Ty jesteś sprawcą zmiany. Możesz ją zaplanować i poprowadzić tak, by Twój umysł, jak tramwaj na szynach, nie wykoleił się, tylko skręcił tam, gdzie Ty chcesz.
Można się do tego przygotować: krok po kroku stworzyć plan działania i spokojnie, bez pośpiechu, zacząć go wdrażać.
Ja przeżyłam wypalenie zawodowe. Każdy dzień w korporacji był walką o przetrwanie. Milion pytań w głowie: „Skąd ci ludzie? Czego oni ode mnie chcą?”. W końcu podjęłam świadomą decyzję, zmieniłam nie tylko zawód, ale przede wszystkim otoczenie. Otoczyłam się ludźmi, z którymi jest mi bardziej po drodze. I to było jak najbardziej OK.
Jak chcesz coś zmienić, zrób pierwszy krok, a reszta energii dostosuje się do Ciebie. Zacznij od myśli. Przyzwyczajaj się do zmiany, oswajaj ją. Nie działaj na siłę ani w pośpiechu. Na to masz wpływ!
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, napisz do mnie. Poprowadzę Cię krok po kroku.
Mini-plan na radzenie sobie ze zmianą życiową.
Mini-plan na radzenie sobie ze zmianą życiową, konkretne kroki:
zmiany w życiu
zatrzymaj się i zaakceptuj emocje – pozwól sobie czuć, bez oceniania.
zidentyfikuj, co kontrolujesz – oddziel to, co zależy od Ciebie, od tego, co jest poza Twoim wpływem.
ustal małe cele – działaj krok po kroku, nie podejmuj decyzji w emocjach. Lepiej stwórz strategię!
dbaj o ciało i psychikę – medytuj, ruszaj się, rozmawiaj z ludźmi, którzy Cię wspierają.
szukaj wsparcia – coaching, terapia, zaufane osoby.
rozwijaj się – zapisuj się na kursy, czytaj, ucz się, rób certyfikaty, które przybliżają Cię do celu.
Jak zmienić mindset? Metody, które działają.
Jak zmienić mindset? konkretne kroki:
zmiany w życiu
technika małych zwycięstw – celebruj nawet najmniejsze sukcesy.
reframing – przekształcaj myśli w bardziej pozytywne: „To wyzwanie, a nie porażka.”
mindfulness, medytacja, oddech – pomagają wrócić do siebie i oswoić lęki.
dziennik wdzięczności – codziennie zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. To naprawdę działa – jestem tego przykładem!
wsparcie eksperta – coaching lub terapia to bezpieczna przestrzeń. [Zapisz się na sesję coachingową ➤
zadbaj o układ nerwowy – ćwicz zgodnie z Teorią Poliwagalną, by wyjść z trybu walki/ucieczki lub zamrożenia/odcięcia.
pracuj z podświadomością – hipnoterapia, medytacje prowadzone, sesje indywidualne. Zaprogramuj się i zmieniaj przekonania, które Ci nie służą. [Zobacz, jak wygląda sesja hipnozy ➤
Zmiany w życiu czyli nowy rozdział po pandemii.
Dla mnie pandemia była wybawieniem. Mogłam odciąć się od toksycznego środowiska i — w końcu — zatrzymać się. Leżąc na hamaku, po raz pierwszy od dawna poczułam przestrzeń do myślenia, do zmian.
To był początek mojego przewartościowania stylu życia i bycia.
Chcę jednak dodać, że to samo środowisko kiedyś uratowało mi ‘’życie’’.
Trzy dni po śmierci mamy miałam rozmowę kwalifikacyjną, na którą nie miałam siły iść… Ale moi bliscy zmotywowali mnie... i w końcu poszłam. Dostałam tą pracę. Proces żałoby w moim przypadku przebiegał zdecydowanie łagodniej jak miałam czym zająć głowę.
To był trudny, ale potrzebny czas. A kiedy coś przestaje nam służyć, podziękować i iść dalej! I to też jest OK!
Parę lat później …zmiana zapukała ponownie. hahahaha Nie opierałam się. Płynęłam z nurtem i obserwowałam, co przynosi nowego.
A Ty? Z jaką zmianą teraz się mierzysz?
Zmiana jest częścią życia. Czasem trudną, ale zawsze pełną potencjału.
Z jaką zmianą teraz się mierzysz? Napisz w komentarzu lub odezwij się do mnie prywatnie.
Pamiętaj, nie musisz przechodzić przez to sama. Umów się do mnie na konsultację:
Zmiana życiowa – podsumowanie.
Każda zmiana w życiu może być trudna, ale nie musi być wrogiem. To często nie koniec, a początek. Zmiany przypominają nam, że zawsze mamy wybór, możemy pozostać w tym, co znane, albo pójść w innym kierunku.
Rozwój osobisty i zmiana to procesy, które wymagają odwagi, ale prowadzą do życia w zgodzie ze sobą.
Komentarze